Cyfrowe zmęczenie oczu

Cyfrowe zmęczenie oczu – z angielskiego digital eye strain.

Cyfrowe zmęczenie oczu jest coraz popularniejszym tematem. Aktualnie coraz więcej osób pracuje przy komputerze. Coraz częściej korzystamy również z telefonów i spędzamy sporo czasu przed telewizorami. Co sprawia, że coraz więcej osób ma problemy ze wzorkiem.

Cyfrowe zmęczenie oczu przejawia się najczęściej przez:

• zmęczenie oczu     

• bóle głowy    

• rozmazany obraz     

• suche oczy

Podobne objawy daje nieleczona nadwzroczność, krótkowzroczność, astygmatyzm lub starczowzroczność, które mogą sprawić, że korzystanie z komputera jest jeszcze bardziej męczące dla oczu. W zależności od stanu Twoich oczu, praca przed komputerem może wymagać dodatkowego wysiłku, aby zachować wyraźny obraz podczas patrzenia na ekran.

Jednak nawet osoby z doskonałym wzrokiem mogą odczuwać objawy cyfrowego zmęczenia oczu.

By bez przeszkód móc korzystać z komputera, udaj się do lekarza w celu dokładnego zbadania stanu zdrowia oczu.

By pomóc Twoim oczom, lekarz okulista/ optometrysta musi wiedzieć:

– Ile godzin dziennie korzystasz z komputera    

– Odległość oczu od ekranu   

– Ogólna konfiguracja stanowiska pracy, główne zadania w ciągu dnia i z ilu urządzeń korzystasz      

– Rodzaj i umiejscowienie oświetlenia wokół komputera

Pomoże to lekarzowi ustalić, czy cierpisz na cyfrowe zmęczenie oczu, czy też dany dyskomfort widzenia jest wynikiem poważniejszego problemu ze wzrokiem lub zdrowiem.

Jeśli cierpisz na cyfrowe zmęczenie oczu, wypróbuj poniższe sposoby:

• Ustaw ekran na odległość wyciągniętej ręki od oczu i 20 stopni poniżej poziomu oczu.

• Dopasuj jasność ekranu do otoczenia.

• Upewnij się, aby ekran nie generował odbicia, jeśli to możliwe, przyciemnij światła w pomieszczeniu lub rozważ założenie antyrefleksyjnej/antyodblaskowej osłony na ekran.

• Zadbaj o to, aby obraz na ekranie był dobrze czytelny, dlatego wyczyść ekran z odcisków palców i kurzu.

Niektórzy lekarze zalecają, rekomendowany w USA sposób 20-20-20. Co 20 minut zrób 20-sekundową przerwę i skup oczy na czymś oddalonym o co najmniej 20 stóp (czyli 6 metrów). Dzięki temu sposobowi Twoje oczy chwilę odpoczną od ekranu komputera.

Pracując przed komputerem pamiętaj, aby często mrugać! Czy wiesz, że średnio mrugamy 12 razy na minutę, ale kiedy korzystamy z komputera, mrugamy tylko 5 razy na minutę? Co może się przyczynić do suchości i zmęczenia oczu.

Możesz również poprosić swojego optyka o specjalne powłoki szkieł lub nakładki blokujące niebieskie światło komputera.

Jeśli masz powyższe objawy cyfrowego zmęczenia oczu skonsultuj się ze specjalistą.

Zadbaj o zdrowie swoich oczu, zbadaj swój wzrok!